দারুন গো-প’ন কায়দায় রাতে বা দুপুরে খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার দুর্দান্ত কৌশল, রইলো ভিডিও সহ!

নিজস্ব প্রতিবেদন :- বর্তমান যুগে তরুণ প্রজন্মের ছেলেমেয়েদের যে সমস্যাটি সবথেকে গুরুতরভাবে লক্ষ্য করা যাচ্ছে সেটি হল অনিদ্রা । অর্থাৎ রাতের বেলায় ঘুম না আসার ফলে সকাল থেকে ক্লা-ন্তি-ভাব মে-জাজ খি-ট-খি-টে কাজে মন না দেওয়া ঘটনা-গু-লি ঘটে থাকে । এবং এর ফলে প্রতিনিয়ত শ-রীরের ক্ষ-তি হয় এই ঘটনাগুলো যত দিন যাচ্ছে ততই যেন বেড়ে চলেছে থামার কোন নাম চি-ন্তা নেই । কিন্তু এর প্রতিকার কি? কিভাবে এর সমাধান হবে ? সেই নিয়ে কথা বলে না কেউ ।

আজকের এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে আপনাদের জানাতে চলেছি যে কিভাবে অনিদ্রা হাত থেকে মুক্তি পাবেন। এক বিশেষ গবেষণায় উঠে এসেছে যে রাতে ঘুম না হওয়ার পিছনে অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে । এবং সে কারণগুলোকে প্রথমত আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে । তারপর সে-গু-লিকে সমাধান করতে হবে । প্রথম যে কারণটি থাকতে পারে সেটি হলে দু-শ্চিন্তা । অর্থাৎ রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার সময় সারাদিনের যাবতীয় যা সমস্ত দু-শ্চিন্তা সব একসাথে মা-থায় ভি-ড় করে ।

যার ফলে আপনার রাতের ঘুম হয় না ঠিকঠাক । তাই দিনের বেলাতে আপনাকে নির্দিষ্ট সময়ে রাখতে হবে যে সময় আপনি সেই সমস্ত দু-শ্চিন্তা সমাধান করবেন । এবং পরবর্তী ক্ষেত্রে যদি আবার কোনো দু-শ্চিন্তা আসে তাহলে মনে মনে এটাও স্থির করবেন যে সেই দু-শ্চিন্তা আগামী দিনের জন্য তোলা থাক । তাহলে দেখবেন আপনার রাতে ঘুম ঠিকঠাক হচ্ছে। দ্বিতীয় যে কারণে হতে পারে সেটি হল রাত্রে শুতে যাওয়ার আগে এমন কিছু পানীয় খাওয়া যা আপনার ঘু-মকে ব্যা-ঘাত ঘটায় ।

যেমন কফি কোলড্রিংস যা ইত্যাদি কারণে গু-লিতে ক্যাফেইন থাকে এবং এটি অনিদ্রা বা ঘুম না আসার কারণ বাড়িয়ে তোলে । তাই রাত্রে শুতে যাওয়ার অন্তত ৬ ঘণ্টা আগে এই সমস্ত পানীয় গু-লি একবারও খাবেন না। তৃতীয় যে কারণটি হতে পারে সেটি হল শুতে যাওয়ার আগে টিভি কম্পিউটার বা মোবাইল এর ফলে এর থেকে যে সমস্ত আলো নির্গত হয় তা মস্তিষ্ককে আরো সজাগ করে রাখে । যার ফলে আপনার অনিদ্রা হতে পারে ।কাজেই সমস্ত উপকরণ গু-লি নিয়ম গু-লি মেনে চলুন এবং হাতেনাতে ফল পান ।

Back to top button