দারুন গো-প’ন কায়দায় রাতে বা দুপুরে খুব দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার দুর্দান্ত কৌশল, রইলো ভিডিও সহ!

নিজস্ব প্রতিবেদন :- আমরা জানি যে স্বাস্থ্য সম্পদ । সেই সম্পদ কে অক্ষুন্ন রাখতে প্রতিনিয়ত যোগব্যায়ামের দ্বারস্থ হয় আমরা । কিন্তু বাড়িতে যারা যোগ ব্যায়াম করার সময় বা সুযোগ পান না তারা জিমে গিয়ে তাদের শরীর চর্চা করে থাকেন । সেখানে আধুনিক কৃষি য-ন্ত্র-পাতি থাকে যার দ্বারা খুব সহজে অল্প সময়ে সুগঠিত শরীর তৈরি করা যেতে পারে। বর্তমান প্রজন্মের ছেলেমেয়েরা ধীরে ধীরে জিমের প্রতি আসক্ত হচ্ছে। ।

জি ম ছাড়াও অনেকে অনেক রকম ভাবে যোগ ব্যায়াম করে থাকে । কিন্তু অনেকের ক্ষেত্রে সমস্ত কাজকর্ম শেষ করার পর জিমে ব্যায়াম করা সময় থাকে না বা শ-রীরে ক্লা-ন্তি ভাব আসে তার জন্য ইচ্ছে করে না তাই আজকের এই প্রতিবেদন সম্পূর্ণ আপনাদের জন্য । এই প্রতিবেদনে আপনাদের বলতে চলেছি ঘুমোবার আগে আপনিই কয়েকটি ব্যায়াম যদি করতে পারেন তাহলে কিন্তু আর সারাদিনে আপনাকে কোন ব্যায়াম করা জরুরি নেই । তাতে আপনার শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকবে ।

প্রথম ব্যয়াম করার আগে শরীরকে গরম করে নাও উচিত এবং এই গরম করার জন্য যে পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে সেটি হল প্রথমে আপনাকে সার্কেল মোশানে হাত গু-লিকে উপরে এবং নিচে গোল গোল করে ঘোরাতে হবে । অর্থাৎ ক্লকওয়াইজ গুলিকে উপর থেকে নিচে এবং এন্টি ক্লকওয়াইজ হাত দুটিকে নিজে থেকে উপরে করতে হবে । এর পরবর্তী ক্ষেত্রে আপনাকে জাম্পিং করতে হবে । অর্থাৎ প্রথমে বাবা উপরে তুলে এবং তারপর ডান পা উপরে লা-ফাতে হবে এর ফলে আপনার জয়েন্ট র-ক্ত চলাচল বাড়ে ।

এরপর যে পদ্ধতির আপনাকে অবলম্বন করতে হবে সেটি হল স্কোয়ারড । অর্থাৎ খুব সহজ ভাষায় বলতে গেলে ছোটবেলাতে ভুল করলে বাড়ির বাবা মারা মাস্টারমশাই যেভাবে কা-ন ধ-রে উ-ঠবস করাতো ঠিক সে রকম ভাবে উঠবস করতে হবে । তবে কান ধরে নাই বরং সাধারণভাবেই উঠবস করতে হবে । এরপর কনুইয়ের উপর ভর দিয়ে প্রথমে ডান পা উপরে এবং তারপর বাম পা উপরে তুলে ব্যায়াম করতে হবে । এই কয়েকটি ব্যায়াম করলে আপনার শরীর সুস্থ স্বাভাবিক থাকবে ।তার পাশাপাশি সারাদিনে এনার্জি থাকবে ভরপুর ।

Back to top button